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至要养生,动静结合

来源:http://www.guangzhousg.com 作者:澳门太阳娱乐集团官网 时间:2019-07-24 23:45

东北网齐齐哈尔12月7日电 “大雪”至要养生

中医认为,12月已到了进补的大好时节。说到进补,很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地”进补,才能真正达到养生的目的。

今日是二十四节气中的“大雪”。较之于“小雪”,“大雪”是更加严寒的节气,但此后更多的降雪可以净化空气,防止传染病的流行。到了“大雪”节气,养生也是很有讲究的。

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中医认为,“大雪”节气是“进补”的大好时节。具体来说,“大雪”时节的养生,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到强身健体目的。首先是养宜适度、动静结合,就是说养生、调整不可太过,也不可不及。精神上要积极向上,多做一些安静的事。饮食上要认真研究自己的身体状况,选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”,还要多吃蔬菜,切忌“过补、急补”。体质好的人进补要“平补”,不要吃太多油腻的食品,,可考虑“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。白领、职业经理人等脑力劳动者,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸,可补肾健脑防疲劳。出现月经不调、痛经的女性,可选择乌鸡白凤丸等。

太阳娱乐网,12月是一年的结束,从二十四节气来说,包含有“大雪”和“冬至”两个节气。

另外,冬天里的体育锻炼对于增强体质也很重要,年轻人可进行打球、跑步等锻炼,但在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。老人可选择打太极拳、散步等。

天气特点:“大雪”相对“小雪”而言,是个比“小雪”更加严寒的节气。民间认为,如果“大雪”节气当天下雪,则预示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个非常重要的节气,这一天白昼最短,夜晚最长。中医阴阳学观点认为,“冬至”到来是阴气盛极而衰,阳气开始回升的节气,“冬至”以后气温下降明显,天寒地冻。

中医认为,12月已到了进补的大好时节。说到进补,很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的,要“因人、因时、因地”进补,才能真正达到养生的目的。具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法,以达到强身健体的目的。

首先要养宜适度、动静结合。就是说养生调整不可太过,也不可不及。如适当体育锻炼,在锻炼前要做好准备活动,防意外受伤。精神上要积极向上,保持乐观,认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量高的食品。至于脑力劳动者,在食补的同时可选择药补,如六味地黄丸可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的,可用乌鸡白凤丸等有调经止痛作用的中成药。

饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

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